Kom godt i gang
Uanset hvor du starter, findes der en vandring der passer til dig.
Vandring er mere end en gåtur. Det er struktur, mål og mennesker på vejen. Det er en oplevelse, som passer til den, der træner til halvmaraton og til den der bare gerne vil være væk fra skærmene en dag.
Du behøver ikke være trænet, du behøver ikke være medlem af noget - du skal bare møde op.
Vælg din distance
-
3-7 km: Perfekt start
En kortere tur, der giver dig en god fornemmelse for, hvordan det hele fungerer. Du lærer ruten at kende, møder de andre deltagere og finder ud af, om det er noget for dig. Passer godt til dig, der er ny, eller som bare trænger til at komme ud en weekend.
-
8-15 km: En god dagstur
Her begynder det at føles som rigtig motion. En tur på 10 til 12 km er overkommelig for de fleste med lidt forberedelse, og 15 km er en god udfordring, der giver noget at have mærket næste dag. Passer til dig, der vil have struktur og en konkret målestok på din ugentlige motion.
-
16-25 km: Halvmaraton-niveau
På disse distancer bruger mange vandring som målrettet træning fx op til et løbeevent eller en større vandretur. Det kræver, at du har styr på dit fodtøj og din forsyning undervejs, men det er til gengæld vandring, der virkelig rykker noget.
-
26-50 km: Gå langt. Meget langt
Maraton-distance og derover. Du er med på de store events som Hærvejsmarchen eller Bornholm Rundt Marchen. Det kræver forberedelse, men det giver oplevelser, der er svære at glemme.
Sådan foregår det
En motionsvandring er nem at gå til:
- Du møder op ved startstedet og bliver registreret
- Du følger en tydeligt afmærket rute
- Undervejs er der pauser og ofte forplejning
- Du går i mål i dit eget tempo
Der er altid arrangører og frivillige til stede, som kan hjælpe, hvis du er i tvivl om noget.
Hvad skal jeg have med?
Du behøver ikke specialudstyr for at deltage, men det er en god idé at have:
- gode, behagelige sko
- tøj efter vejret
- vand og evt. en lille snack
- god tid
Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas.
“Jeg startede med 10 km for at træne til en halvmaraton. Nu har jeg gennemført 2 x 45 km ved Hærvejsmarchen i sommers. Det var hårdt, men SÅ fedt!”
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg deltage uden at melde mig ind i en forening?
Ja. Du kan deltage i vandringer uden at være medlem. Mange bruger det til at prøve det af, inden de vælger at tilmelde sig en fast forening.
Hvad koster det?
De fleste vandringer koster 0 til 50 kroner. Nogle større arrangementer kan koste lidt mere. Tjek arrangørens hjemmeside eller vandrekalenderen.dk for aktuelle priser.
Hvad er forskellen på en selvgående og en ført vandring?
Ved en ført vandring leder en guide gruppen hele vejen. Ved en selvgående vandring følger du afmærkningen selv og går i dit eget tempo. Begge er gode, det kommer an på, hvad du har lyst til den dag.
Er det noget for mig, hvis jeg er vant til at løbe eller cykle?
Ja, helt sikkert. Mange bruger vandring som et supplement til løb eller cykling, eller som en anderledes måde at holde sig i form på. Vandring på lange distancer er hård træning, selv for den vante motionist.
Kan jeg bruge det som træning til et maraton?
Ja. Vandringer på 20 til 30 km er god udholdenhedstræning og kan kombineres fint med løbetræning. Mange bruger dem til at opbygge benstyrke og kondition på en skånsom måde.
Klar til at komme i gang?
Nu ved du, hvad du kan forvente. Find en vandring nær dig og tag det første skridt.